Как я похудела на iFood
инстаграм-дневник @viola_vilson
фото: @way.to.sun
ЭКСПЕРИМЕНТ АЙФУД ДЕНЬ 1.
⠀
Утро началось просто замечательно 😌
Мне вовремя доставили мой женский рацион на день. В нем было 5 приемов еды, рассказываю!
⠀
🍐 Завтрак — Сырники
💭 Отличный творожный сытный завтрак
⠀
🍐 Перекус 1 — Морковно-имбирный фреш и салат из моцареллы и черри с соусом Песто
💭 Не успеваешь проголодаться, а уже по расписанию перекус
⠀
🍐 Обед — Паровые котлетки из лосося с овощами
💭До Айфуд никогда бы не подумала, что рыбные котлеты могут быть вкусными
⠀
🍐Перекус 2 — Морковный салат с рукколой и апельсином
💭 Ооочень полезный салат! Ключевой ингредиент в нем — масло, оно помогает всем-всем витаминам усвоиться
⠀
🍐Ужин — Морской окунь со шпинатом
💭Гвоздь сегодняшнего меню 😋 Невероятно вкусно, сытно, идеальный ужин.
⠀
Итого за сегодня:
Белки 83,
Жиры 64,
Углеводы 104,
1201 ккал
⠀
💧Вода: 2 л
⠀
☀️ Настроение: 100 из 100
ЭКСПЕРИМЕНТ АЙФУД. ДЕНЬ 2
⠀
Как же приятно просыпаться утром и осознавать, что чтобы правильно и разнообразно питаться не обязательно целый день проводить на кухне 😋
⠀
Сегодня был рабочий день, поэтому конечно хочу сказать, как же это удобно, что рацион ты можешь просто взять с собой в офис! 😌💻
⠀
Сегодняшнее вкусное и разнообразное меню:
⠀
🍐Завтрак — Омлет с овощами и грибами
💭Утренняя вкусняшка, я очень люблю цветную капусту, а омлет на пару — идеальный завтрак
⠀
🍐Перекус 1 — Творожный мусс с грушей
💭 Основная проблема на пп у многих — хочется сладкого. А это полноценный, вкусный десерт с гранолой
⠀
🍐Обед — Куриное филе с ананасами и соусом Сладкий чили
💭Слышали о том, что ананасы сжигают жир? Это правда 😉
⠀
🍐Перекус 2 — Теплый салат из телятины со стручковой фасолью
💭Теплые салаты для меня это открытие, очень вкусно!
⠀
🍐Ужин — Хек с квашеной капустой
💭Рыбка на ужин — это лучшее, что вы можете сделать для себя на пп! Главное ужинать за 3 часа перед сном.
⠀
Итого за сегодня:
Белки 114,
Жиры 60,
Углеводы 92,
1377 ккал
⠀
💧Вода: 1,8 л
⠀
☀️ Настроение: 100 из 100
⠀
👟 Упражнения: ✅
🔴 Утренний вес: 67 кг
ЭКСПЕРИМЕНТ АЙФУД ДЕНЬ 3
Пока что взвешивание показывает один и тот же вес уже три дня. Но я хочу вам сказать, что вес — это не основной показатель.
⠀
И вообще ориентироваться только по весам — это не совсем корректно в похудении. А @ms_hoks вообще отругала меня и сказала, чтобы я и не вздумала вставать на весы до конца первой недели похудения 😅
Но хочу сказать о своем самочувствии. Оно прекрасное. Я очень давно не чувствовала себя так хорошо 😌 Как только начинаешь меня свои пищевые привычки — меняется и внутреннее, душевное состояние ☝🏻
⠀
Сегодня мое питание:
🍐Завтрак — низкокалорийные сырники.
💭Без муки, запечённые в духовке 😋
⠀
🍐Перекус 1 — Яблочно-грушевый смузи
💭 Смузи — это моя любовь 💚
⠀
🍐Обед — Орзо с курицей и шпинатом
💭 Орзо — это паста из твердых сортов пшеницы похожая внешне на рис. «Макароны на ПП?! 😮» Именно 😉 На макаронах тоже можно худеть.
⠀
🍐Перекус 2 -Салат Греческий
💭Классика, ставшая легендой, мой любимый салат
⠀
🍐Ужин — Курочка в соусе Терияки
💭Очень вкусно, сытно и с овощами.
⠀
Итого за сегодня:
Белки 88,
Жиры 46,
Углеводы 137,
1311 ккал
⠀
💧Вода: 1,5 л
⠀
☀️ Настроение: 100 из 100
⠀
👟 Упражнения: ✅
🔴 Утренний вес: 67 кг
ЭКСПЕРИМЕНТ АЙФУД ДЕНЬ 4
⠀
Сегодня появились первые результаты! -1,3 кг на весах от начального веса 😱
⠀
Что это значит? iFood работает! А я на выходных 😅
⠀
Сегодняшний мой день был супернасыщеным, но пакетик Айфуд был со мной постоянно 😋 С Айфуд можно просто пообедать на лавочке — это будет удобно и полезно. ❗️А вот на ходу кушать никому не рекомендую категорически ❗️
⠀
Так же помимо питания сегодня у меня была часовая силовая тренировка. Для похудения рекомендуются именно силовые упражнения 🏋
⠀
Что же там по питанию?
⠀
🍐Завтрак — Гречневые блинчики с лососем
⠀
🍐Перекус 1 — Смузи из киви, петрушки и сельдерея
⠀
🍐Обед — Телятина Су-вид с морковным пюре
⠀
🍐Перекус 2 — Цезарь с курицей
⠀
🍐 Ужин — Индейка с овощами
⠀
Итого за сегодня:
Белки 135,
Жиры 58,
Углеводы 120,
1396 ккал
⠀
💧Вода: 1,8 л
⠀
☀️ Настроение: 100 из 100
⠀
👟 Упражнения: ✅
🔴 Утренний вес: 65,7 кг
ЭКСПЕРИМЕНТ АЙФУД. ДЕНЬ 5
⠀
Мое питание сегодня просто замечательное, а утро началось с тренировочки 🏋️♀️ Сегодня это был час стретчинга.
⠀
Понимаю то, что я практически не чувствую голод и не думаю о еде 😌 А значит у меня появилась масса времени для того, чтобы создавать новые идеи и что-то придумывать! Спасибо, iFood
⠀
Так же сегодня словила себя на мысли, что хочу пойти на пробежку! Надеюсь на днях осуществлю 👟
⠀
Рассказываю, что сегодня было в питании:
⠀
🍐Завтрак — Бланшированные овощи с яйцом
💭Идеальный белково-витаминный завтрак
⠀
🍐Перекус 1 — Гранола с йогуртом и семенами чиа, яблочный фреш
💭 Отличная углеводная, энергетическая зарядка в начале дня
⠀
🍐 Обед — Рулет из телятины со спаржевой фасолью
💭Очень аппетитный грибной соус 😋
⠀
🍐Перекус 2 — Салат Авелино
💭 Свежий салатик с телятиной и ореховым соусом
⠀
🍐 Ужин — Лосось запеченный с овощами
💭 Ооочень вкусно и сытно.
⠀
Итого за сегодня:
Белки 90,
Жиры 60,
Углеводы 110,
1257 ккал
⠀
💧Вода: 1,5 л
⠀
☀️ Настроение: 100 из 100
⠀
👟 Упражнения: ✅
🔴 Утренний вес: 65,5 кг
ЭКСПЕРИМЕНТ АЙФУД. ДЕНЬ 6.
⠀
Уже прошла практически неделя с момента начала эксперимента и я хочу сказать, что чувствую я себя намного лучше и морально и физически. Внутри появилась непередаваемая легкость — что только творит с людьми правильное питание 😁
⠀
Я абсолютно не беспокоюсь о том, что мне готовить и что мне съесть полезного , потому что Айфуд уже все сделал за меня.
⠀
Сегодня у меня было что-то, что похоже на настоящий выходной. Я наконец отдохнула и если честно признаться, то даже не сделала сегодня зарядку 🙄
⠀
Но а по питанию все отлично! Абсолютно нет желания съесть что-то еще, помимо предлагаемого рациона. Что сегодня было в меню:
⠀
🍐Завтрак — Фритата с курицей и овощами
💭Омлет с курицей запеченный в печке — вкуснятина
⠀
🍐Перекус 1 — детокс-сок с семенами чиа и груша
💭Свежие фрукты полезны, но нужно знать какие и в каких количествах
⠀
🍐Обед — Гречневая лапша с овощами
💭Худеем на макаронах 😱
⠀
🍐Перекус 2 — Салат с куриной грудкой, огурцом, яблоком, сыром под цитрусовой заправкой
💭Очень необычное сочетание, но очень вкусно
⠀
🍐Ужин — Хек в соусе песто со стручковой фасолью
💭Не устану повторять, что рыбка на ужин — это идеально 😋
⠀
Итого за сегодня:
Белки 107,
Жиры 58,
Углеводы 115,
1408 ккал
⠀
💧Вода: 1,5 л
⠀
☀️ Настроение: 100 из 100
⠀
👟 Упражнения: ❎
🔴 Утренний вес: 65,5 кг
ЭКСПЕРИМЕНТ АЙФУД ДЕНЬ 7
⠀
Ну что же, уже неделю я сижу на правильном питании от @ifood.ua и делюсь своими ощущениями. И если кратко — так хорошо я себя еще никогда не чувствовала ☺️
⠀
Я не чувствую голода, не думаю постоянно о еде, мне не хочется сладкого и я полна энергии и сил! 💪🏻 А значит мой организм получает все, что ему нужно и поэтому мое самочувствие замечательное 😌
⠀
Скажу честно, я сегодня (раньше времени) сделала один замер и он показал просто нереальную цифру 😱 В одном из следующих постов будут результаты моих замеров, так что не забывайте их читать, чтобы разделять мое удивление 😉
⠀
А ещё сегодня я впервые за три года пошла на пробежку 👟👟 Это было будто новые эмоции для меня. Хотелось бы делать это чаще.
⠀
А что там по питанию ❓
⠀
🍐Завтрак — Скрембл с лососем и киноа
💭Очень необычное сочетание
⠀
🍐 Перекус 1 — Чиа-пудинг с фруктами
💭 Настоящий ПП десерт — сахара нет, а хорошее настроение есть 😁
⠀
🍐Обед — Кус-кус с домашней курицей и болгарским перцем
💭Я не особо люблю каши, но это блюдо было невероятно вкусным 😋
⠀
🍐Перекус 2 — Салат Нисуаз
💭Салат с тунцом. Не просто вкусно, а еще и красиво
⠀
🍐Ужин — Куриный рулет с овощами
💭Нежный вкус и очень сытно.
⠀
Итого за сегодня:
Белки 108,
Жиры 59,
Углеводы 111,
1435 ккал
⠀
💧Вода: 2 л
⠀
☀️ Настроение: 95 из 100
⠀
👟 Упражнения: ✅ Бег
🔴 Утренний вес: 65,5 кг
ИТОГИ ЗАМЕРОВ ПОСЛЕ 7 ДНЕЙ ПОХУДЕНИЯ
⠀
Ну что же, время подводить первые итоги первой недели моего похудения! И я могу сказать, что цифры космические 😱Я бы ни за что не подумала, что они будут именно такими!
⠀⠀
📍 ТАЛИЯ
🖋 Было — 82 см
👉🏻 Стало — 76,5 см
Итог: — 5,5 см
⠀
📍 БЕДРА
🖋 Было — 105 см
👉🏻 Стало — 104 см
Итог: -1 см
⠀
📍НОГА
🖋Было — 60 см
👉🏻 Стало — 59 см
Итог: -1 см
⠀
📍РУКА
🖋Было — 29 см
👉🏻 Стало — 27,5 см
Итог: -1,5 см
⠀
📍ГРУДЬ
🖋 Было — 92 см
👉🏻 Стало — 92 см
Итог: 0
⠀
🖋 ВЕС НА НАЧАЛО ЭКСПЕРИМЕНТА — 67 кг
👉🏻 ВЕС СЕЙЧАС — 65, 2 кг
Итого: -1,8 кг
⠀
Напомню, что всю неделю я питалась по программе Снижение веса для женщин от @ifood.ua 🍐 Не было ни одного срыва и даже желания что-то съесть кроме и не было чувства голода. Неделя прошла максимально комфортна, абсолютно без стресса.
⠀
🏋🏼♀️ Так же не будем забывать, что ежедневно я делала физические упражнения — ходила на тренировки или занималась сама дома.
⠀
Я надеюсь вы в таком же приятном шоке, как и я 😅 Пишите в комментариях, какой из результатов впечатлил больше всего 👇🏻
⠀
Лично для меня самый классный результат — это не изменившийся объём груди, потому что это показатель того, что я худею правильно, в нужных местах и без ущерба в первую очередь для здоровья 💪🏻
ЭКСПЕРИМЕНТ АЙФУД ДЕНЬ 8
⠀
Всю неделю моего похудения с @ifood.ua я чувствую себя отлично 👍🏻 Это — не надоевшая диета и не вечное ограничение себя во всем. Это — полноценная система изменения пищевых привычек.
⠀
Похудение может быть вкусным, похудение может быть лёгким и результаты могут быть отличными 😎
⠀
Началась моя вторая неделя, пройдемся по питанию:
⠀
🍐Завтрак — Творожная запеканка
💭 Классный завтрак, дает заряд и поднимает настроение
⠀
🍐Перекус 1 — Смузи клубнично-банановый на миндальном молоке
💭Смузи — это мой личный сорт вкусняшек 😋 Ооочень люблю, особенно клубнично-банановый
⠀
🍐Обед — Куриное филе Су-вид с рукколой и пюре из брокколи
💭 Обожаю методику приготовления мяса Су-вид — термическая обработка в вакууме — все полезное из продуктов остается в нем, а мясо выходит невероятно сочным
⠀
🍐Перекус 2 — Салат со слабосоленым лососем
💭 Очень вкусный, свежий салат с большим количеством зелени
⠀
🍐 Ужин — Морской окунь со шпинатом
💭 Это мой самый любимый ужин — особенно когда выдавливаешь лимончик на филе 🍋
⠀
Итого:
Белки 114,
Жиры 54,
Углеводы 88,
1260 ккал
⠀
💧Вода: 2 л
⠀
☀️ Настроение: 100 из 100
⠀
👟 Упражнения: ✅ Стретчинг
🔴 Утренний вес: 65,2кг
ЭКСПЕРИМЕНТ АЙФУД ДЕНЬ 9-17
⠀
Эта неделя пролетела слишком быстро 😱 Обычно говорят, что время идет быстро, когда все хорошо и человек счастлив. Так и есть однозначно.
⠀
Чувствую я себя на программе Снижение веса @ifood.ua замечательно. Тренируюсь я 3 раза в неделю, обязательно выпиваю норму воды в день (ставь ❤️ если хочешь узнать свою норму воды в день), питаюсь исключительно блюдами Айфуд.
⠀
Это все секреты, которые Вам нужно знать, чтобы худеть ✨
⠀
Предлагаю ознакомиться с моими результатами замеров объёмов и узнать, как они изменились — начало/ 1 неделя / 2 неделя.
⠀
📍 ТАЛИЯ
🖋 Было — 82 см
👉🏻 1 неделя — 76,5 см
👉🏻 2 неделя — 74 см
Итог: — 8 см
⠀
📍 БЕДРА
🖋 Было — 105 см
👉🏻 1 неделя — 104 см
👉🏻 2 неделя — 102 см
Итог: -3 см
⠀
📍НОГА
🖋Было — 60 см
👉🏻 1 неделя — 59 см
👉🏻 2 неделя — 55 см
Итог: -5 см
⠀
📍РУКА
🖋Было — 29 см
👉🏻 1 неделя — 27,5 см
👉🏻 2 неделя — 27
Итог: -2 см
⠀
📍ГРУДЬ
🖋 Было — 92 см
👉🏻 1 неделя — 92 см
👉🏻 2 неделя — 91 см
Итог: -1 (1 см всё-таки ушёл 😔)
⠀
🖋 ВЕС НА НАЧАЛО ЭКСПЕРИМЕНТА — 67 кг
👉🏻 ВЕС 1 НЕДЕЛЯ — 64, 3 кг
👉🏻 ВЕС 2 НЕДЕЛЯ — 64,3 кг
Итого: -2,7 кг
⠀
Это еще не итоговый замер, а промежуточный. Но вы и так прекрасно все видите, какие результаты есть уже.
⠀
ЭКСПЕРИМЕНТ АЙФУД ДЕНЬ 18-21. ИТОГИ
⠀
Если я скажу, что у меня началась новая жизнь с момента начала эксперимента @ifood.ua — я буду права на 100%
⠀
Что изменилось:
⠀
💚 У меня появилась куча свободного ВРЕМЕНИ без покупки продуктов, готовки, мытья посуды
⠀
💚 Освободились МЫСЛИ от постоянных переживаний «что съесть на обед» и «где бы поесть, чтобы пп»
⠀
💚 24/7 у меня было великолепное НАСТРОЕНИЕ — пропали вспышки агрессии, раздражительность, вспыльчивость, хоть я иногда и спала по 4 часа — всегда была полна энергии
⠀
💚 Я перестала думать о СЛАДКОМ и о том, чтобы «съесть что-то вкусненькое»
⠀
💚 У меня пропала БОЛЬ при месячных и за 21 день ни разу не болела голова
⠀
💚 Я похудела в общем счете на 3,2 КИЛОГРАММА, ушло -8 см с талии, -5 сантиметров на ногах, -3 сантиметра на бедрах и всего -1 сантиметр в груди
⠀
💚 Показатели взвешивания на ТАНИТЕ показали нереальные цифры
⠀
💚 Я стала любить себя и свою жизнь еще сильнее
⠀
