Правильное питание для детей
Правильное питание закладывает фундамент здоровья ребенка, способствуя гармоничному физическому и умственному развитию. Детский рацион отличается от питания взрослых, поскольку у детей большая потребность питательных веществах и активный метаболизм. При составлении меню важно придерживаться соотношения белков к углеводам и жирам в пропорции 1:1:4.
Главные правила здорового питания для детей:
- никаких сухариков и чипсов в рационе
- ограничение потребления жареной пищи
- отказ от полуфабрикатов и консервов
- сахар и мучное в небольшом количестве
- соблюдение четкого режима питания
Важно научить ребенка разбираться в составе продуктов и определять вредные компоненты. Объяснить, что настоящее печенье не может хранится год, а чипсы плохо влияют на желудок. Кормите ребенка не менее 4-5 раз в день. Порции должны быть небольшими, желательно принимать пищу в одно и то же время. Как составить детское меню? Распределяйте правильно состав и питательность блюд:
- 40% калорийности должно содержаться в завтраке, богатом белком и углеводами.
- 25% калорийности – в обеде, который желательно должен содержать жидкое блюдо, а также овощи и белок.
- 25% калорий — в лёгком ужине где-то за 2 часа до сна.
- 10% калорий распределить на два перекуса – это могут быть фрукты или полезные снеки домашнего приготовления.
Если у ребенка нет аппетита, не заставляйте его есть. Лучше пусть сам попросит, когда проголодается.
Детское меню iFood
Разработка детского меню – это настоящее творчество. Вкусы маленьких гурманов могут сильно отличаться от взрослых, и угодить им бывает не просто.
В чем секрет детского меню iFood? Мы знаем, как приготовить полезную еду так, чтобы дети ели ее с удовольствием. Рацион составлен диетологом с учетом физиологических потребностей растущего организма, а это значит:
- диетические сорта мяса, рыбы и птицы
- фермерские фрукты и овощи
- деликатные способы обработки блюд (запекание, приготовление на пару)
- полезные сладости (конфеты из сухофруктов, ореховый торт без муки и сахара, кисломолочные или фруктовые десерты).
Цены
1 день – 450 грн.
7 дней - 3150 грн.
14 дней - 5985 грн. (427,50 грн. день) – скидка 5%
28 дней - 11340 грн. (405 грн. день) – скидка 10%
Три приема пищи(завтрак/обед/ужин):
1 день – 350 грн.
7 дней - 2450 грн.
14 дней - 4900 грн.
28 дней - 9800 грн.
Айфуд - доставка здоровой еды в Харькове состоит из множества программ: правильное питание для похудения, меню правильного питания для вегетарианцев, правильное питание для набора массы, детокс программа и многих других.