Правильное питание для детей

Правильное питание закладывает фундамент здоровья ребенка, способствуя гармоничному физическому и умственному развитию. Детский рацион отличается от питания взрослых, поскольку у детей большая потребность питательных веществах и активный метаболизм.  При составлении меню важно придерживаться соотношения белков к углеводам и жирам в пропорции 1:1:4.

Главные правила здорового питания для детей:

• никаких сухариков и чипсов в рационе
• ограничение потребления жареной пищи
• отказ от полуфабрикатов и консервов
• сахар и мучное в небольшом количестве
• соблюдение четкого режима питания

Важно научить ребенка разбираться в составе продуктов и определять вредные компоненты. Объяснить, что настоящее печенье не может хранится год, а чипсы плохо влияют на желудок. Кормите ребенка не менее 4-5 раз в день. Порции должны быть небольшими, желательно принимать пищу в одно и то же время. Как составить детское меню? Распределяйте правильно состав и питательность блюд:

• 40% калорийности должно содержаться в завтраке, богатом белком и углеводами.
• 25% калорийности — в обеде, который желательно должен содержать жидкое блюдо, а также овощи и белок.
• 25% калорий — в лёгком ужине где-то за 2 часа до сна.
• 10% калорий распределить на два перекуса – это могут быть фрукты или полезные снеки домашнего приготовления.

Если у ребенка нет аппетита, не заставляйте его есть. Лучше пусть сам попросит, когда проголодается.

Детское меню iFood

Разработка детского меню – это настоящее творчество.  Вкусы маленьких гурманов могут сильно отличаться от взрослых, и угодить им бывает не просто.

В чем секрет детского меню iFood? Мы знаем, как приготовить полезную еду так, чтобы дети ели ее с удовольствием. Рацион составлен диетологом с учетом физиологических потребностей растущего организма, а это значит:

• диетические сорта мяса, рыбы и птицы
• фермерские фрукты и овощи
• деликатные способы обработки блюд (запекание, приготовление на пару)
• полезные сладости (конфеты из сухофруктов, ореховый торт без муки и сахара, кисломолочные или фруктовые десерты).

Цены